kreatyna na co jest

[...] tylko że będę wyglądać na grubszą a nie na bardziej umięśnioną ? Będę przy regularnych treningach i diecie normalnie zrzucać tkankę tłuszczową i nabierać mięśniowej? Czy kreatyna i bcaa mają jakikolwiek wpływ na chudnięcie? 2. I tu moja szczególna obawa - chcę bardziej umięśnić nogi i brzuch, ale z kolei bardzo się boję za mocno przypakować w [...]

[...] owoców i żadnego nabiału oprócz tego twarogu. A bardzo lubię mleko którego pić nie mogę :P 4 miesiąc na tej diecie jest troche juz irytujący. Moim celem jest zrzucenie jeszcze kilka %BF i budowa mięśni. Stosuję suplementacje - kreatyna, spalacz, białko, BCAA, Witaminy Pozdrawiam Patryk :) Zmieniony przez - stangi93 w dniu 2016-08-25 20:16:04

[...] codziennie). O ile dietą zajmę się osobno, to chciałbym dowiedzieć się jaka suplementacja będzie w moim przypadku najlepsza? Po głowie chodzą mi: spalacze tłuszczu, kreatyna, bcaa/hmb, szejki proteinowe (brałem w życiu już wszystko z tego zestawu, prócz ostatniego). Jakieś konkretne zalecenia, porady? Zależy mi głównie na pozbyciu się [...]

[...] ok 2,5 roku. niedawno skonczylem 1 cykl kreatyny... Co sadzicie o suplemacji naprzemian kreatyny (Olimp kre-alkalyn) z glutamina (Olimp l-glutamina) chodzi mi o 6 tygodniu i kreatyna 6 tygodniu glutamina. Chcialbym robic nastepujacy plan: 4 tygodnie trening przygotywujacy 6 tygodni trening silowy + kreatyna + tauuryna 1 tydzien przerwy 6 tygodni [...]

[...] mi sie pytanie po co tak wogole zalecane jest branie kreatyny po cyklu metanabolem ? po to aby sie zalac woda i wmowic sobie, ze sie nie spadlo tak bardzo ? bo napewno kreatyna jesli chodzi o blokowaniu uladu hpta to nie ma na to oddzialywania żadnego tak mysle no bo w aki sposob? KReatyna po takim cyklu wedlug mnie ma za zadanie oszukanie [...]

[...] sztanga+6-8kg 2) 2-3x tydzien max liczba serii z obciazeniem sztanga+20kg zauwazylem ze szybciej padaja mi ramiona niz nogi.. wiec moze nalezaloby rozbic to na osobne treningi nog i ramion, jak myslicie, licze na pomoc;] wiem ze troche to za duzy cel, ale jestem bardzo zdeterminowany ps. nie interesuje mnie zadne wspomaganie typu kreatyna.

[...] moglbym robic zeby polepszyc ten rezultat,zastanawiam sie rowniez nad zakupem jabłczanu kreatyny z tego co czytalem bardziej idzie na siłe i nie zalewa woda. I czy moge brac kreatyna mimo tego iz mam zamiar biegac,niechce zbytnio przybierac na masie wrecz mam okazje pozbyc sie troche zapasu tluszczu. Czy kreatyna w takim razie nie pojdzie na [...]

[...] zamiar zaczac juz w lutym ale jeszcze na dotychczasowym treningu, a dopiero od marca przejsc na ten ciezszy(podany ponizej)...mam zamiar go tez wspomoc suplementami: kreatyna micro rozdrobniona 200 mesh 500g - treca Dextroza 1000g -treca BCAA 360kaps - treca bialko concentrat 80% 3 kg - treca MASS XXL 4 kg - treca rozklad treningu wyglada [...]

[...] 78 Wzrost: 185 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 8m Uprawiane inne sporty: biegam po schodach w soboty roznosząc ulotki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): poprostu siłka Dieta: jem wg schematu Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: zaczynam monohydrat kreatyna 1250mg OLIMP

[...] metrów+jakieś lekkie pływanie, potem sauna i odpoczynek ze "wspomagania" daję 300mg enana na tydzień (150 na 2 razy, a jak mi sie zapomni to 300 na raz %-)) + odzywki, czyli kreatyna i beta-alanina, do tego ECA/synefryna z kofeina zeby minimalnie tluszcz spalic pytanie główne - czy da rade taka suplementacja, dieta ? czy cos zmienic, czy wiecje [...]

[...] :no z tym tak srednio ogolnie zjadam te 180g bialka okolo licze czasem na apliakcji te kcl staram sie zrobic 3400 kcl Przeciwskazania medyczne :nie ma Zażywane suplementy :kreatyna aktualnie ale piłem troche w tym czasie :D ale nie jest to tak ze przez to jest problem bo naprawde rzadko mi sie zdarza Ostatnio przerabiany plan:Push pull napisze [...]

Płeć - M Wiek - 23 Waga - 84 Wzrost - 184 Zdjęcia sylwetki - http://imageshack.us/photo/my-images/152/eeeekopia.jpg/ innego nie mam Doświadczenie sportowe - tricking od 5 lat Dostęp do sprzętu - drążek, kółka gimnastyczne, takie poręcze do pompek, ketla 24kg, hantle 5kg. Cel treningowy -Najbardziej mi zależy na sile funkcjonalnej do [...]

[...] w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :- Stan zdrowia:zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej:kosz siłka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :kreatyna bcaa białko gainer Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:nie mam diety mam zamiar wprowadzić dużo jadłem Wrażliwość na stymulanty:- Możliwosci finansowe:nwm [...]

Czołem. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 81 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 36 cm -klatka: 101 cm -udo: 54 cm -talia: 98 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 miesięcy 6. DIETA: -białko: 28% = 160g -węglowodany: 42% = 241g -tłuszcz: 32% = 76g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu 100tab Metanabol (Jelfa) 8. TRENING: Głównie kalistenika około 1.5h [...]

[...] mięs coś ala spaghetti - pomidory luz lub z puszki do tego to mięsiwo i makaron razowy, przyprawy. Suplementacja: beta alanina przed siłowy, skończyła mi się właśnie kreatyna, przed siłowym 5g bcaa i 10g po siłowym przed cardio no i... zakupiłem nitro II. Nie wiem jak to brać bo pisza 3 porcje (nie wiem dlaczego ne brać 15g przed [...]

[...] 30 dniowy cykl. Przy 3 ostatnich cyklach pawie już nie czułem działania kreatyny. Wiec postanowiłem spróbować nowej kreatyny (pirogronian 5g w dni wolne od treningu) + kreatyna (mono 5g zaraz po treningu z 3g d-ribose). Podobno pirogronian działa o wiele lepiej od mono, nie wspominając już o d-ribose który polepsza jaj wchłanianie. Po 40 [...]

[...] już wcześniej suplementy : kretayna,no-xplode Uprawiane inne sporty: pływanie, tenis stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna,no-xplode ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: za 2 tygodnie roczek PS pas obecnie 92 cm [...]

[...] na łydki i 2 ćw. na piszczelowe. Niedziela; Bieganie + aeroby No, z informacji ogólnych to by było na tyle. Jeśli chodzi o sumplementację to jedynie białko (30g dziennie) i kreatyna (5g przed i 5g po treningu). Mam też kilka pytań do Was: 1. Wstaję w bardzo różnych godzinach, czasem budzę się o 7, czasem o 11, a siłownię też różnie zaczynam [...]

[...] kreta + tauryna *po przebudzeniu: 5g krety + 1,5g tauryny (1,5g = 1 mega caps) *bezpośrednio po treningu: 5g krety + 1,5g tauryny 2. Po upływie 6 tygodni i napchaniu się kreatyna czas sięgnąć po L-Glutamine, a więc: *po przebudzeniu: 4g L-Glutaminy (4g = łyżeczka do herbaty) *bezpośrednio po treningu: 4g L-Glutaminy (mijają 3 tygodnie na [...]

Ulozylem sobie diete (w 100% amatorska;)) , prosze o opinie, czy jest prawidlowa? 8.30 kreatyna (7,5 gr) 9.00 korn flakes (40 gr) + mleko (szklanka) + jogurt 10.00 silownia 11.00 odzywka weglowodanowa (100gr) + mleko (szklanka) 12.00 jajecznica/omlet 2 jajka + kromka chleba z serem/szynka 13.30 odzywka weglowodanowa (50gr) + mleko (szklanka) [...]